Une séance d'home trainer

Afin de vous permettre de vous entraîner pendant la saison d'hiver, je vous propose une petite séance d'home trainer.

Allure : contre la montre / récupération

Vous commencez par 10 min d'échauffement

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Allure contre la montre	Récupération
3 min	3 min
3 min	2 min
3 min	1 min
2 min	3 min
2 min	2 min
2 min	1 min
1 min	3 min
1 min	2 min
1 min	1 min

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vous terminez par 5 min de récupération (retour au calme).

J'espère que cela vous plaira et que vous continuerez à faire vivre le blog par le nombre de vos visites.

Comments

[l embrouille]

petite phrase malheureusement pas de moi:le velo est un jeu d enfants qui dure longtemps... à mediter

[patrick]

Fais quand meme attention a ton petit corps d'athlete ...

[ivo]

merci pour les conseils mais si j 'ai compris mieux vaut en boire 2 , alors? pour la recup? ah oui,, d 'accord.

[Patrick]

Oui, mais tes progrets seront ralentis...

[Ivo]

Super, peut on boire une bière après?